Frukost
- Fiberhavregrynsgröt
- Mjölk
- "Päronmos": Jag "strimlade" ett päron med ett rivjärn
och kramade ur vätskan. Jättegott blev det!
- Jordgubbar
Dagens frukost!
En god, bra och mättande frukost som man står sig länge på! =)
- Fiberhavregrynsgröt
- Mjölk
- Äppelmos (utan tillsatt socker)
- Jordgubbar
- Psylliumfrön
- Linfrön (hela)
Dagens frukost
- Havregrynsgröt
- Mellanmjölk
- Jordgubbar
- Psylliumfrön
- Äppelmos
Dagens frukost
- Fiberhavregrynsgröt
- Bananbitar
- Mellenmjölk
- Honung
- Äppelmos
- Solroskärnor
I gröten blandade jag även i psylliumfrön, hela och krossade linfrön, sesamfrön och havrekli.
Frukost
- Naturell yoghurt
- Lättmusli
- Macka med smör, skinka, sallad, tomat och gurka
- Grönt te
Frukost
-Fiberhavregrynsgröt
-Mellanmjölk
-Jordgubbar
-Sesamfrön
-Solroskärnor
-Psylliumfrön
En stadig frukost idag, eftersom jag var på ett Lunch-pass (medel) på Friskis! =)
Frukost
-Lättfil
-Lättmusli
-Jordgubbar
-Solroskärnor
Frukost
-Lättfil
-Hallon
-Lättmusli
-Psylliumfrön
Hallon innehåller väldigt mycket fibrer, ungefär dubbelt så mycket som äpplen faktiskt! De innehåller också en stor mängd antioxidanter. Lakton är också ett ämne som finns i hallon, vilket kan öka fettförränningen!
Dagens frukost!
Ett äpple
En kopp grönt te (Sencha)
-Fiberhavregrynsgröt
-Jordgubbar
-Mellanmjölk
-Krossade linfrön
-Sesamfrön
-Psylliumfrön
Frukost
-Fiberhavregrynsgröt
-Mellanmjölk
-Bananbitar
-Jordgubbar
-Krossade linfrön
-En ostmacka
-Ett glas med utspädd äppelcidervinäger
Frukost
-Lättfilmjölk
-Lättmusli (Frebaco)
-Blåbär
-Jordgubbar
-Psylliumfrön
Grönt te (Sencha)
Dagens frukost!
Dagens frukost
-Fiberhavregrynsgröt
-Bananbitar
-Valnötter
-Blåbär
-Jordgubbar
Den mörka "saften" i tallriken är saften från bären som bildades när jag värmde dem i mikron. Det blev jättegott och man behöver inte ha mjölk i eftersom saften gör så att det inte blir torrt! Som jag har skrivit i andra inlägg, så betyder den mörka, nästan svarta färgen, på saften att den innehåller en mycket stor mängd antioxidanter.
Dagens frukost
1 apelsin
En burk med granatäpple
En kopp grönt te
Ett glas med utspädd äppelcidervinäger
En tallrik med fiberhavregrynsgröt, lite mjölk, jordgubbar, blåbär och psylliumfrön
Frukost
-Fiberhavregrynsgröt
-Liiite mellanmjölk
-Äppelmos
-Blåbär
-Jordgubbar
Blåbär innehåller supermycket antioxidanter! De består även av mycket fibrer och de ger antiinflammatoriska effekter. Blåbär har visat sig skydda mot alzheimers sjukdom.
En frukost!
Tallriken:
- Fiberhavregrynsgröt
-Bananbitar
-Mellanmjölk
-Äppelmos
-Sesamfrön
-Krossade linfrön
-Psylliumfrön
En kopp grönt te
En smörgås med smör, skinka och några majskorn
Frukost
-Lättfilmjölk
-Bananbitar
-Lättmusli (Frebaco)
-Sesamfrön (skalade)
Sesamfrön innehåller bland annat B-vitaminer, E-vitaminer, selen, enkelomättade och fleromättade fetter.
Man kan ha dem på filen, på gröten, i bröd, bullar och kakor. Om man rostar frönen lite grann så passar de bra att strö över sallader!
En kopp grönt te och en apelsin till filen och frukosten är fulländad! :)
Dagens frukost
-Fiberhavregrynsgröt
-Mellanmjölk
-Päronbitar
-Hasselnötter
-Krossade linfrön
-Äppelmos
-Torkade plommon
Linfrön innehåller mycket kostfibrer, som håller magen i trim! Om man äter hela linfrön (alltså inte krossade) så passerar det mesta genom kroppen utan att brytas ner. Därför är det bättre att äta krossade linfrön, då nyttigheterna då tas upp i tarmen.
Hasselnötter är rika på E-vitamin. 50 gram ger hela dagsbehovet. De innehåller också mycket omättat fett och är rika på mineraler, fibrer och protein. Ha dem i filen, på gröten, i bröd, bakverk eller ät dem som de är!
Dagens frukost
-Fiberhavregrynsgröt
-Mellanmjölk
-Jordgubbar
-Psylliumfrön
-Äppelmos
En god och nyttig frukost som man står sig ganska länge på! De små bruna fröna kallas psylliumfrön. De är väldigt rika på nyttiga, vattenlösliga fibrer och har visat sig kunna sänka GI-värdet på kolhydratrika livsmedel. Psylliumfrön är bra att äta om man har problem med magen, till exempel förstoppning. De har laxerande verkan och stimulerar tarmen på ett naturligt sätt. Man kan till exempel ha dem i gröten, i filen eller i matbröd.
