Filibabba!

Jonas systers sambo funderar på att utföra ett experiment, som innebär att försöka få i sig 10.000 kcal (kilokalorier) på en dag. Eftersom jag älskar att näringsberäkna olika livsmedel och menyer så tog jag fram tre olika exempel på dagsmenyer som innehåller ca 10.000 kcal vardera. Jag tänkte att det kan vara kul för er att se hur mycket man måste äta och dricka för att få i sig denna stora mängd kalorier. (För att ha något att jämföra med brukar man säga att en kvinna bör få i sig ca 2000-2500 kcal/dag och en man ca 2500-3000 kcal/dag).

 

 

_______________

 

MENY 1

Kalorimängd: 10102 kcal

Energifördelning:

Fett: 54 %

Kolhydrater: 35 %

Protein: 9 %

Alkohol: 3 %

 

Frukost

4 dl delikatessyoghurt (7 % fett)

20 st cashewnötter

2 st (120 gram) Hönökaka (vitt bröd)

5 msk jordnötssmör

2 tsk smör (80 % fett)

 6 skivor ost (38 % fett)

             5 dl röd mjölk             

 

Mellanmål på förmiddagen

1 skiva fiberfranska

1 msk smör (80 % fett)

2 ostskivor (38 % fett)

 

Lunch

4 dl pommes frites

13 skivor falukorv (18 % fett)

1 dl bearnaisesås

1 avokado

7 dl läsk

 

Efterrätt efter lunchen

5 dl gräddglass

3 dl vispgrädde

6 msk kolasås

4 dl Pucko chokladdryck

 

Mellanmål på eftermiddagen

2 bananer

1 dl valnötter

1 dl russin

3 dl röd mjölk

 

Middag

400 gram lasagne

2 dl pizzasallad

5 msk ketchup

4 dl rödvin (12 %)

 

Kvällsmål

Korv med mos, ketchup, senap och bostongurka (totalt 450 gram)

4 dl röd mjölk

 

Kvällsfika

4 bitar (200 gram) fransk chokladkaka

3 dl vispgrädde

 

_______________

 

MENY 2

 

Kalorimängd: 10005 kcal

Energifördelning:

Fett: 54 %

Kolhydrater: 36 %

Protein: 10 %

 

Frukost

15 st tunna pannkakor

4 dl vispgrädde

3 dl hallonsylt

5 dl röd mjölk

 

Lunch

400 gram smörgåstårta

1 dl isbergssallad blandad med 3 msk olivolja

5 dl läsk

 

Efterrätt efter lunchen

2 st friterade bananer med 2 dl vispgrädde

 

Middag

300 gram potatisgratäng

200 gram stekt lax

1 dl remouladsås

 

Kvällsfika

4 st chokladbollar

4 dl Pucko chokladdryck

 

_______________

 

MENY 3

 

Kalorimängd: 10007 kcal

Energifördelning:

Fett: 56 %

Kolhydrater: 28 %

Protein: 13 %

Alkohol: 3 %

 

Frukost

5 st skivor fiberfranska

8 st ostskivor (38 % fett)

5 msk jordnötssmör

5 dl röd mjölk

 

Lunch

1 st Kebab Special med pommes frites och sallad totalt 600 gram)

6 dl läsk

 

Fika på eftermiddagen: Marängsviss

4 dl gräddglass

3 dl vispgrädde

1 banan

5 maränger

9 msk kolasås

 

Middag

4 st skivor (totalt 400 gram) entrecote

8 dl stekt potatis

1,5 dl bearnaisesås

4 dl röd mjölk

 

Efterrätt efter middagen

1 semla

4 msk whiskey

 

Kvällsfika

180 gram mjölkchoklad

100 gram brieost

2 glas rött vin (12 %)