Kostcirkeln
Kostcirkeln är indelad i 7 delar och man ska helst få i sig någonting från varje del varje dag. Om man äter någonting från varje del varje dag i lagom mängd kan man vara ganska säker på att kroppen har får i sig den näring den behöver! Ett tips är att ha en bild på kostcirkeln uppsatt någonstans i köket, så att man ibland kan kolla av om man har ätit för lite från någon del. De sju delarna i kostcirkeln och deras viktigaste närigsinnehåll:
Frukt och bär - Vitaminer (främst C-vitamin), fibrer och vissa mineralämnen.
Grönsaker - Fibrer, mineralämnen och vitaminer.
Potatis och rotfrukter - Kolhydrater, fibrer, mineralämnen, C-vitamin och karotin.
Bröd, mjöl och gryn - Protein, kolhydrater, B-vitaminer, mineralämnen och fibrer.
Matfett - Fettlösliga vitaminer (A och D), fett och essentiella (nödvändiga) fettsyror.
Mjölk och mjölkprodukter - Kalcium, protein, A och B-vitamin.
Kött, fisk och ägg - Protein, vitaminer, mineralämnen.
Här kommer exempel på någonting från varje del:
Det behöver alltså inte vara speciellt svårt att äta något från varje del, varje dag!
Kommentarer
Postat av: Karin
nämen tack för tipsen:)
Postat av: Anonym
varför är det köttbullar på rotfruktsdelen? ^^,
Postat av: Fruktis
Jättebra..., fortsätt så här, så här ska en blogg se ut!
Trackback