Sardinmacka!
En smörgås med sardiner i tomatsås! Jättegott!
Sardiner är en av de bästa källorna till kalcium! Kalcium stärker skelettet, skyddar mot vissa cancerformer och underlättar viktminskning!
Lite mellis!
Lättfil med hallon. Mums!
Mellis
Mellis
-Blåbär (längst upp på bilden)
-Bananbitar
-Hasselnötter
-Valnötter
-Torkade plommon
Smörgås
En kopp grönt te
En macka med smör och äppelmos
Smoothie!
En smoothie är alltid gott!
-Lättfilmjölk
-Jordgubbar
-Banan
-Blåbär
-Päron
Smörgås
En smörgås med smör, skinka, lite majs och avokado. Avokado är jättegott att ha på mackan och man kan ha det istället för smör om man vill! Det är också gott att ha avokado till mat.
Avokado är en fet grönsak/stenfrukt. Men den stösta delen av fettet kommer från de nyttiga enkelomättade fetterna. Den innehåller också stora mängder antioxidanter. Avokadon är dessutom en av de mest vitamin- och mineralrika grönsakerna och den innehåller mycket fibrer!
Mellanmål!
-Bananbitar
-Äppelbitar
Ett enkel, gott och nyttigt mellanmål! Om man skär frukten så här i bitar och äter dem med gaffel eller sked så känns det mer som en "riktig" måltid, vilket faktiskt kan göra att man känner sig mättare och nöjdare än om man äter frukten som vanligt.
Bananer innehåller bland annat kalium, magnesium, vitamin B6, fibrer, C-vitamin och mangan. Det är den mest kolhydratrika frukten och det kan därför vara bra att ta en banan i samband med träning. Bananen binder magsyra och kan därför vara bra mot sura uppstötningar! Den anses också kunna motverka bakfylla...
Äpplen innehåller bland annat flavonider, kalium och C-vitamin. Mycket av äpplets nyttigheter sitter i skalet, så låt gärna bli att skala det!
