Brämhults
Brämhults juicer är nyttiga och jättegoda! Den här jordgubbs- och limejuicen smakar vekligen riktiga jordgubbar och inte konstgjort och onaturligt som jag tycker att många fruktdrycker kan göra. Känns som att dricka jordgubbar! =)
Kikade runt på deras hemsida och blevsugen på att prova den här:
"GINSENG-GRÖNT TE
med äpple, druva, hallon & acerola
Ordet "ginseng" betyder "liten människa". Växten heter så, eftersom roten ser ut som en människokropp med armar och ben. Ginsengrot användes redan för 5000 år sedan i Kina av människor som kände sig orkeslösa. Under en period ansågs ginsengen så värdefull att endast kejsarfamiljen fick använda den.
Grönt te görs av ojästa teblad. I Japan var grönt te den viktigaste måltidsdrycken i tusentals år. Det ansågs hälsobringande och törstsläckande. Idag vet man att grönt te innehåller mycket antioxidanter."
(Hämtat från Brämhults hemsida)
Grönsaker
Som jag har berättat i tidigare inlägg så sommarjobbar jag nu och tar med mig matlåda till jobbet varje dag. Jag kompleterar alltid matlådan med en grönsakslåda. Gör måltiden nyttigare, godare och roligare! Detta var dagens låda:
- Broccoli
- Blomkål
- Purjolök
- Röd paprika
- Gul lök
Det här visste du inte om purjolök:
"Purjo är en förvrängning av latinets porrum, som i sin tur antas ha sitt ursprung i något annat okänt språk i Medelhavsområdet. Det latinska porrum betecknar egentligen 'gräslök', men själva växten purjolök är känd redan från det gamla Egypten och nämns också i Bibeln."
- DN:s språkvårdare Catharina Grünbaum
Färgglatt!
Lite tilltugg från grillkvällen förra helgen! =) Tomat, majskolv och selleri.
Selleri är en trevlig liten rotfrukt som innehåller mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter. Den innehåller även en stor mängd fibrer. Selleri är bra för matsmältningen, eftersom den innehåller naturliga bitterämnen som stimulerar matsmältningen. Sellerin innehåller kalium, kalcium och magnesium, vilka kan bidra till att sänka blodtrycket.
Jag har fått för mig att folk i allmänhet inte äter selleri så speciellt ofta, vilket är rätt synd... Mer selleri åt folket! =)
Socker...
Sockerberoende blir tyvärr allt vanligare och vanligare. I många varor finns "dolt" socker, som man inte tänker på finns där, som till exempel ketchup, kaviar, senap, halvfabrikat, frukostflingor osv. Sockret gör att blodsockret stiger, vilket leder till ett ökat sötsug. Det blir alltså en ond cirkel.
Gör gärna detta test, från Expressen, för att se om du har en släng av sockerberoende eller inte.
Gör gärna detta test, från Expressen, för att se om du har en släng av sockerberoende eller inte.
Vindruvor
Vindruvor är gott och ett tips är att ha en vindruvsskål på bordet till helgen, istället för en godisskål! =) Vindruvor innehåller en stor mängd antioxidanter, speciellt de blå och lila.
Grönsaker!
Nu när jag sommarjobbar har jag matlåda med mig till jobbet varje dag.
Jag kompleterar alltid matlådan med en grönsakslåda! Jag tycker måltiden
blir mycket roligare med grönsaker till och dessutom så blir det ju nyttigare! =)
Detta var dagens låda.
-Morötter
-Broccoli
-Majs
-Gul paprika
-Salladsblad
-Tomat
Fruktskålen just nu
- Bananer
- Röda äpplen
- Mandariner
- Päron
- Kiwi
Kiwi är mycket nyttigt! Om du äter 100 gram kiwi så har du fått i dig hela dagsbehovet av C-vitamin! Bra va! Dessutom innehåller kiwi mycket fibrer, mineraler och antioxidanter.
Bananer innehålleren stor mängd kalium. Ett för lågt intag av kalium kan leda till förhöjt blodtryck, vilket kan leda till stroke, kärlkramp och hjärtinfarkt. Bananer är jättebra att äta om du har problem med magen, eftersom de innehåller en speciell typ av fibrer som är väldigt bra för tjocktarmsbakterierna. Har ni förresten sett att man kan köpa "bananfodral", som skyddar bananen från att bli mosad, om man t ex har den i väskan! =)
Ett bananfodral
Bär i trädgården!
Bär är både gott och nyttigt. Om man har de växande i trädgården är de ju dessutom gratis - nyttigt, gratis och gott på samma gång! :D Kan inte bli bättre med andra ord!
Svarta och röda vinbär innehåller bland annat mycket C-vitamin och kostfibrer. Speciellt de svart vinbären innehåller en stor mängd C-vitamin, och den svarta/mörklila färgen kommer från antioxidanter. De svarta vinbärena innehåller även en hel del kalium, vilket betyder att de är bra att äta om man har högt blodtryck.
Från trädgården
Bären kan till exempel användas till gelé, sylt, saft, marmelad, desserter, bakverk eller så kan man äta dem som de är!
Fina färger =)
Smultron måste ju nästan vara det godaste bäret. Tyvärr har vi inte så många, men det - plus att de är så små - gör att de känns lite extra lyxiga!
Svarta och röda vinbär innehåller bland annat mycket C-vitamin och kostfibrer. Speciellt de svart vinbären innehåller en stor mängd C-vitamin, och den svarta/mörklila färgen kommer från antioxidanter. De svarta vinbärena innehåller även en hel del kalium, vilket betyder att de är bra att äta om man har högt blodtryck.
Från trädgården
Bären kan till exempel användas till gelé, sylt, saft, marmelad, desserter, bakverk eller så kan man äta dem som de är!
Fina färger =)
Smultron måste ju nästan vara det godaste bäret. Tyvärr har vi inte så många, men det - plus att de är så små - gör att de känns lite extra lyxiga!
Träning!
Kom precis hem från ett Medel-pass (Friskis). Jätteroligt var det, men varmt! Svettigt, svettigt. Men jag gillar i och för sig när man svettas så där jättemycket, som t.ex. på spinning, för då känner man verkligen att kroppen får träna! :D
Visste du att... (Hämtat från hemsidan)
...4,21 procent av Sveriges befolkning är medlemmar i Friskis & Svettis.
...Friskis & Svettis består av 154 ideella idrottsföreningar. Motsvarande siffra år 2000 var 130 st.
...14 618 funktionärer väljer att på sin fria tid engagera sig i F&S. En ökning med 72% sedan år 2000.
...110 F&S-föreningar finns i Sverige, 35 föreningar i Norge samt föreningar i Helsingfors, Vantaa, Köpenhamn, Bryssel, Paris, Luxemburg, Amsterdam, London och Aberdeen.
...1978 startade F&S i Stockholm av Johan Holmsäter. 1 medlem kom till första passet. Efter ett halvår hade föreningen 1 450 medlemmar.
Jag har tränat på F&S i sammanlagt ungefär 5 år och jag älskar det! Det är förhållandevis billigt, de har ett väldigt stort utbud med många olika typer av pass, det finns nånting för alla och det är en jättebra stämning!
I min bokhylla
Hälsointresserad som jag är, har jag samlat på mig lite böcker om ämnet! Detta var vad jag hittade i bokhyllan! =)
Stor banan!
Hittade den här artikeln på Aftonbladets hemsida. Tyckte den var lite lustig! Jag undrar hur familjen gjorde för att komma med i tidningen. Ringde de till Aftonbladet och sa typ: "Hej! Vi har en jättestor banan här hemma. Vill ni skriva om den i tidningen?" Eller hur kan det ha gått till liksom...?
Bloggtips!
Det är alltid roligt att hitta nya, bra bloggar! Men det är inte alltid så lätt... Känns ofta som att man läser samma bloggar hela tiden. Så jag tänkte att jag ska tipsa om några bloggar som jag tycker är bra. Alla handlar om mat, hälsa eller träning!
nlife
fitnessbloggen
gånerivikt
hälsoinspiration
fettskrämd
flyfrånallt
pixislim
piggelina
Kom gärna med fler tips på bloggar som handlar om träning, mat, hälsa, friskvård och liknande! =)
nlife
fitnessbloggen
gånerivikt
hälsoinspiration
fettskrämd
flyfrånallt
pixislim
piggelina
Kom gärna med fler tips på bloggar som handlar om träning, mat, hälsa, friskvård och liknande! =)
Spinning...eller inte
Igår hade jag ett bokat spinningpass klockan 11 på Friskis, som jag planerade att gå på. Därför ställde jag klockan på 9. Tyvärr så råkade jag somna om... så jag missade passet. Typiskt! Men det är sånt som händer... Jag kommer igen idag istället med ett medelpass! =)
Ett paket kom på posten...
Te-ambassadör som jag är, fick jag idag hem välkomstpremien från Lipton! :D Att vara ambassadör är helt gratis!
Detta innehöll paketet:
*White Tea - Asian tea with long silver leaves
*Forest Fruit Tea
*Peach Mango Tea
*Gold Tea - Selected teas from Asian gardens
Jag har än så länge bara provat Peach Mango och den var verkligen jättegod!
Träning
Snart ska jag till Friskis och gå på Medel lunch, 45 min! :D Ska bli roligt! Jag tycker det är skönt att gå på lunchen, då är det inte så mycket folk. Har tränat ganska mycket jympa på sistone, men funderar på att ta upp spinningen lite snart! Det är också kul!
Tips!
Här kommer lite fler tips! Dessa kommer från Livsmedelsverket! 5 råd som är hyfsat enkla att följa, men som kan göra en väldigt stor skillnad för ens hälsa! Det är ju ofta de små förändringarna i vardagen som gör skillnaden! =)
- Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla nävar grönsaker.
- Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.
- Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan.
- Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen.
- Ät bröd till varje måltid, gärna fullkornsbröd.
GI
Te!
Jag gillar te och dricker minst 2 koppar per dag, oftast flera! För tillfället har vi dessa sorter hemma:
*Grönt löste, Sencha, neutral smak
*Ceylon Gardens, kanel -och apelsinsmak (Lipton)
*Green Tea Orient, kryddig smak (Lipton)
*Green Tchaé, mintsmak (Lipton)
Jag gillar inte te med mintsmak. Orientsmaken är inte heller så god. Då gillar jag bättre den gröna lösteet och Ceylon Gardens. Rooibos (ett rött te) brukar jag köpa ibland och det är ganska gott! Men nu känner jag för att testa någon ny smak... Det finns ju tydligen hur många olika tesorter som helst. Kika bara på den här sidan, så får ni se! De här smakerna tycker jag verkar goda:
| Farbror August - Egensinnig blandning med smak av Kokos och tropiska frukter Cactus - Grönt och svart te med krämig fruktsmak
Te (i alla fall de flesta sorter) innehåller koffein, men ungefär bara en femtedel av vad kaffe innehåller. Te innehåller en stor mängd antioxidanter och kan skydda mot vissa cancerformer och hjärt- och kärlsjukdomar. Dessutom innehåller te en stark typ av antioxidant (polyfenol) som kan öka energiförbrukningen och hjälpa till vid viktminskning. Alla teer är nyttiga, men det som man har forskat mest på och det som verkar anses som nyttigast, är det gröna teet. Ett tips är att ge bort te i present! Ett annorlunda och kanske lite lyxigt te skulle i alla fall jag bli glad för :D |
Kaffe eller inte kaffe...?
http://expressen.se/jobbochkarriar/jobb/1.680693
Jag tycker den här artikeln är lite märklig. Jag kan liksom inte tänka mig att folk skippar rasten, häller Cola i koppen eller dricker kaffe trots att de inte gillar det, bara för att "passa in"... Det skulle väl inte vara några problem att dricka till exempel te istället, eller saft, eller juice, eller mjölk eller vad som helst...?
Dagens träning
Idag har jag vart på ett 60-minuter långt Medel-pass på Friskis & Svettis. Det var ett pass jag aldrig har provat förut, så det var kul med något nytt! Musiken var riktigt bra, vilket jag tycker är jätteviktigt för att bli peppad och motiverad!
Tänk på att dricka mycket vatten under dagen, om du vet att du ska träna på eftermiddagen eller kvällen. Prestationsförmågan sjunker otroligt mycket om man inte har fått i sig tillräckligt mycket med vätska. Att dricka under eller precis innan passet är inte lika effektivt som om du sprider ut drickandet på hela dagen. Vi behöver få i oss 2-3 liter vätska per dygn och en del av vätskan får vi ju från det vi äter. Vi behöver alltså tillföra kroppen ungefär 1,5 - 2 liter vatten per dag. Om man tränar hårt behövs det mer!
Tänk på att dricka mycket vatten under dagen, om du vet att du ska träna på eftermiddagen eller kvällen. Prestationsförmågan sjunker otroligt mycket om man inte har fått i sig tillräckligt mycket med vätska. Att dricka under eller precis innan passet är inte lika effektivt som om du sprider ut drickandet på hela dagen. Vi behöver få i oss 2-3 liter vätska per dygn och en del av vätskan får vi ju från det vi äter. Vi behöver alltså tillföra kroppen ungefär 1,5 - 2 liter vatten per dag. Om man tränar hårt behövs det mer!
